Lezioni settimanali e incontri specifici per conoscere, accettare e vivere al meglio il cambiamento
Uno spazio dedicato a tutte le donne che stanno attraversando, o si preparano ad affrontare, la fase della menopausa (naturale o farmacologica). Un’opportunità per approfondire i cambiamenti fisici, emotivi e psicologici legati a questo momento della vita, sfatare miti, ricevere informazioni scientificamente fondate e confrontarsi in un clima accogliente e non giudicante.
Ogni lezione o incontro sarà guidato da professioniste del settore con spazio per domande, esperienze e strategie pratiche per vivere la menopausa in modo consapevole e positivo.
Un percorso pensato per allenare, informare, sostenere e creare una rete tra donne, perché la menopausa non sia un tabù, ma una fase naturale e piena di potenzialità.
Aperto a tutte: non serve alcuna conoscenza tecnica, solo voglia di conoscersi meglio.
Prenotazioni aperte!
Cosa ti interessa?
LEZIONI SETTIMANALI “ENERGIA DONNA”
Se alcune di queste parole: “vampate, aumento di peso, sarcopenia, osteopenia/osteoporosi, sindrome delle gambe senza riposo, fibromialgia, perdite urinarie, prolassi, calo del tono muscolare” risuonano nella tua testa, questo è il percorso che fa per te.
Un percorso dedicato alle donne che stanno vivendo il climaterio, la perimenopausa o la menopausa (naturale o farmacologica) pensato per ritrovare equilibrio, forza e benessere attraverso il movimento consapevole. Non “cura” la menopausa (che è un processo naturale), ma migliora l’adattamento del corpo ai cambiamenti, alleviando i sintomi tipici di questa fase della vita della donna.
Le lezioni di Yoga Energia Donna e Pilates Energia Donna aiutano a migliorare mobilità, tono muscolare, postura, equilibrio e respirazione. Il lavoro sul corpo favorisce inoltre il rilassamento, contribuisce a ridurre stress e tensioni e sostiene il benessere generale. Agisce su tre livelli contemporaneamente: ormonale, nervoso e muscolo-scheletrico.
Ogni lezione è studiata per rispettare le esigenze del corpo femminile, con esercizi adattabili a ogni livello di esperienza, in un ambiente accogliente e privo di giudizio.
Orari delle lezioni:
- Lunedì ore 17:30 – Yoga Energia Donna (Silvia)
- Martedì ore 15:30 – Pilates Energia Donna (Francesca)
- Mercoledì ore 12:00 – Yoga Energia Donna (Valentina)
- Venerdì ore 20:00 – Pilates Energia Donna (Elena)
Prenditi uno spazio tutto per te, per ritrovare energia, vitalità e benessere in ogni fase della tua vita.
Lezioni dal 7 settembre 2026, per info e prezzi manda un mail a pilatessassuolo@gmail.com. Iscrizioni possibili fino a esaurimento posti.
ISCRIZIONI APERTE! Prenota prima che sia sold out! Contattaci!
INCONTRI DI APPROFONDIMENTO
Da gennaio, lezioni speciali e incontri informativi con professioniste vi guideranno alla ricerca della consapevolezza e del benessere.
Per iscrizioni e informazioni manda una mail a pilatessassuolo@gmail.com. Iscrizioni possibili fino a esaurimento posti.
Tutte le lezioni pratiche sono adatte anche a chi non ha mai praticato yoga o pilates e vengono proposte nel rispetto delle esigenze della donna.
Ecco il programma:
Elisabetta Corradi – Erborista
“La seconda primavera” Alla scoperta della naturopatia e dei rimedi naturali
Giovedì 14 gennaio 2027 ore 19:30
Laureata in Chimica presso il Wellesley College negli USA, ha conseguito un master in ingegneria delle analisi chimiche e biologiche presso l’Università Paris Descartes. Ha svolto attività di ricerca a Basilea presso lo Swiss Tropical and Public Health Institute e il Pharmazentrum, occupandosi di esposizione umana agli inquinanti, fitoterapia e biologia farmaceutica. Successivamente si è formata in Naturopatia e Iridologia in Francia. Oggi è titolare di Argilla – Naturopatia e Apoteca a Modena, dove accompagna le persone in percorsi personalizzati di benessere attraverso fitoterapia, gemmoterapia, olii essenziali e rimedi naturali, integrando la formazione scientifica con la visione olistica della naturopatia.
In questa serata scoprirete:
* perché la perimenopausa può iniziare anche 5-8 anni prima dell’ultima mestruazione, spesso senza essere riconosciuta;
* cosa accade davvero al corpo durante perimenopausa e menopausa, e perché possono comparire sintomi come vampate, insonnia, ansia, aumento di peso, stanchezza e nebbia mentale;
* come la naturopatia interpreta questa fase come un’opportunità di trasformazione e rinascita, non come una malattia;
* quali rimedi naturali possono aiutare a ritrovare equilibrio, energia e benessere;
* strategie pratiche per vivere questa nuova stagione della vita con serenità, vitalità e consapevolezza.
Silvia Giusepponi – Insegnante di Yoga e Pilates
“Yoga SOS vampate” Ormoni “in movimento”
Sabato 23 gennaio 2027 ore 9:00
Lo Yoga Ormonale che praticheremo in questa lezione è studiato per accompagnare la donna durante la menopausa, aiutando a ritrovare energia e benessere attraverso una pratica bilanciata che alterna esercizi dinamici, momenti di profondo rilassamento e tecniche di respirazione mirate.
Una combinazione studiata per ridurre efficacemente la frequenza e l’intensità delle vampate, calmare il sistema nervoso e ridurre stanchezza e sbalzi d’umore. La pratica sostiene il benessere fisico ed emotivo, migliora la mobilità, la postura e la vitalità.
Laura Cuoghi – Ostetrica e consulente sessuale
“Menopausa e sessualità” riscrivere le regole del gioco
Sabato 13 febbraio 2027 ore 10:15
Ostetrica, dopo alcuni anni di sala parto ha scelto di dedicarsi alla salute femminile a 360°. Si è formata inoltre con un Master biennale in Sessuologia e numerosi corsi di specializzazione incentrati sulla salute del pavimento pelvico, il trattamento delle cicatrici ginecologiche e ostetriche, la menopausa e le disfunzioni mestruali. Oggi libera professionista, offre alle donne il tempo, la cura e l’ascolto di cui certi ambiti della salute femminile necessitano. Temi che per troppo tempo sono stati considerati tabù, ma che necessitano di essere compresi e validati.
Accanto all’attività clinica in studio, si dedica attivamente alla divulgazione con eventi sul territorio, pensati per abbattere i tabù e restituire alle donne consapevolezza e benessere corporeo.
L’ostetrica è la figura sanitaria riconosciuta per accompagnare la donna in tutte le stagioni della sua vita, custodendone la salute e la ciclicità. Con Laura si uniranno queste due anime per guardare alla menopausa con una doppia lente: da una parte la cura, la biologia e la salute del corpo, dall’altra la tutela del piacere e dell’intimità.
Perché la salute intima non è solo assenza di disturbi, ma diritto ad abitare il corpo con piacere.
Sarà uno spazio dedicato all’informazione, al confronto e alle domande per abbattere il tabù del “desiderio in scadenza” e vedere come si trasforma.
Parleremo di come gestire i sintomi più comuni (secchezza, dolore ai rapporti, fastidi urinari o calo della libido) perché rassegnarsi non è un’opzione, e di come imparare ad abitare il corpo con piacere.
Francesca Ferrari – Insegnante di Pilates
“Menopausa e Riposo”: Pilates per dormire meglio
Sabato 20 febbraio 2027 ore 9:00
Un incontro dedicato alle donne che desiderano migliorare la qualità del sonno durante la menopausa. Attraverso esercizi di Pilates dolci, respirazione consapevole e tecniche di rilassamento, impareremo a sciogliere le tensioni, ridurre lo stress e favorire un riposo più profondo e rigenerante. Una pratica pensata per ritrovare benessere e affrontare con maggiore serenità i cambiamenti di questa fase della vita.
Dott.ssa Alice Bondi – Nutrizionista
“Nutrizione in menopausa” Mangiare bene per vivere meglio.
Sabato 13 marzo 2027 ore 10:15
Dott.ssa Alice Bondi – Biologa Nutrizionista Laureata a pieni voti in Scienze dell’Alimentazione presso l’Università degli Studi di Firenze e regolarmente iscritta all’Ordine dei Biologi dell’Emilia Romagna-Marche. Si occupa di nutrizione clinica, prevenzione e alimentazione al femminile, offrendo percorsi nutrizionali personalizzati e basati sulle più recenti evidenze scientifiche e Linee Guida. È in costante aggiornamento attraverso corsi/master di formazione professionale. Adotta un approccio pratico, volto a integrare l’alimentazione nella quotidianità, attraverso strategie semplici e sostenibili, obiettivi condivisi e cambiamenti duraturi nel tempo.
La menopausa porta con sé profondi cambiamenti ormonali che influenzano metabolismo, composizione corporea, salute delle ossa, digestione e benessere generale. In questo incontro parleremo di come cambia il fabbisogno nutrizionale in questa fase della vita e di quali scelte alimentari possono aiutare a:
- sostenere l’energia quotidiana,
- mantenere il peso in equilibrio,
- ridurre infiammazioni e disturbi comuni (come gonfiore, vampate, insonnia),
- proteggere cuore, ossa e cervello,
- migliorare l’umore e la qualità della vita.
Impareremo a leggere i segnali del corpo, sfateremo i falsi miti alimentari e condivideremo consigli pratici, semplici e sostenibili per nutrirsi con gusto, equilibrio e consapevolezza.
Valentina Cuoghi – Insegnante di Yoga e Pilates
“Yoga e sarcopenia” Praticare oggi per mantenere forza e autonomia domani.
Sabato 27 marzo 2027 ore 9:00
La menopausa è una fase in cui il naturale calo degli estrogeni può favorire la perdita di massa e forza muscolare. Questa lezione di yoga è pensata per contrastare la sarcopenia attraverso una pratica mirata che migliora forza, mobilità e postura. Attraverso posizioni di carico e sequenze specifiche, stimoleremo la muscolatura profonda, proteggeremo la salute delle ossa e miglioreremo la resistenza. Un’occasione per prendersi cura del proprio corpo, mantenere forza, stabilità e vitalità e sostenere il benessere fisico nella vita di tutti i giorni.
Alessandra Costanzini – Estetista
“Pelle in menopausa” Capire il cambiamento, riscoprire la bellezza
Sabato 10 aprile 2027 ore 10:15
Estetista certificata, frequenta regolarmente corsi per approfondire, studiare e risolvere inestetismi della pelle di viso e corpo. Specializzata nell’anti-aging.
Durante questo incontro esploreremo con Alessandra i cambiamenti fisiologici che interessano la pelle in questa fase della vita: dalla perdita di elasticità alla secchezza, dalla comparsa di macchie ai cambiamenti nella texture. Scopriremo insieme perché avvengono questi mutamenti, quali sono i segnali da osservare e quali strategie, trattamenti e abitudini possono aiutare a mantenere la pelle sana, luminosa e vitale.
Un’occasione per fare chiarezza, sfatare falsi miti e imparare a prendersi cura della propria pelle con consapevolezza, dolcezza e rispetto per il cambiamento.
Elena Savani – Insegnante di Pilates
“Muoversi con sicurezza”: Pilates per l’equilibrio
Sabato 17 aprile 2027 ore 9:00
Questa lezione di Pilates è dedicata a tutte le donne che desiderano riscoprire il piacere di muoversi con sicurezza, migliorando equilibrio, postura e coordinazione.
Attraverso esercizi mirati e un lavoro consapevole sul core e sulla stabilità, la pratica aiuta a sostenere il corpo nei movimenti quotidiani, a prevenire il rischio di cadute e a mantenere fiducia nelle proprie capacità. Un momento per riallineare la postura, stabilizzare le articolazioni e ritrovare un baricentro solido, per muoversi ogni giorno con rinnovata leggerezza, stabilità e sicurezza.
Se credi anche tu come noi che valga la pena ascoltare il proprio corpo, informarsi senza tabù e riscoprire la propria intimità con nuovi strumenti e consapevolezze, questo percorso fa per te.
Ogni incontro ha un costo di 20€. Più incontri fai, meno spendi! Scrivici per info più dettagliate.
Per iscrizioni e informazioni manda una mail a pilatessassuolo@gmail.com. Iscrizioni possibili fino a esaurimento posti.
