Lezioni settimanali e incontri specifici per conoscere, accettare e vivere al meglio il cambiamento
Uno spazio dedicato a tutte le donne che stanno attraversando, o si preparano ad affrontare, la fase della menopausa (naturale o farmacologica). Un’opportunità per approfondire i cambiamenti fisici, emotivi e psicologici legati a questo momento della vita, sfatare miti, ricevere informazioni scientificamente fondate e confrontarsi in un clima accogliente e non giudicante.
Ogni lezione o incontro sarà guidato da professioniste del settore con spazio per domande, esperienze e strategie pratiche per vivere la menopausa in modo consapevole e positivo.
Un percorso pensato per allenare, informare, sostenere e creare una rete tra donne, perché la menopausa non sia un tabù, ma una fase naturale e piena di potenzialità.
Aperto a tutte: non serve alcuna conoscenza tecnica, solo voglia di conoscersi meglio.
Prenotazioni aperte!
Cosa ti interessa?
LEZIONI SETTIMANALI “ENERGIA DONNA”
Se alcune di queste parole: “vampate, aumento di peso, sarcopenia, osteopenia/osteoporosi, sindrome delle gambe senza riposo, fibromialgia, perdite urinarie, prolassi, calo del tono muscolare” risuonano nella tua testa, questo è il percorso che fa per te.
Un percorso dedicato alle donne che stanno vivendo il climaterio, la perimenopausa o la menopausa (naturale o farmacologica) pensato per ritrovare equilibrio, forza e benessere attraverso il movimento consapevole. Non “cura” la menopausa (che è un processo naturale), ma migliora l’adattamento del corpo ai cambiamenti, alleviando i sintomi tipici di questa fase della vita della donna.
Le lezioni di Yoga Energia Donna e Pilates Energia Donna aiutano a migliorare mobilità, tono muscolare, postura, equilibrio e respirazione. Il lavoro sul corpo favorisce inoltre il rilassamento, contribuisce a ridurre stress e tensioni e sostiene il benessere generale. Agisce su tre livelli contemporaneamente: ormonale, nervoso e muscolo-scheletrico.
Ogni lezione è studiata per rispettare le esigenze del corpo femminile, con esercizi adattabili a ogni livello di esperienza, in un ambiente accogliente e privo di giudizio.
Orari delle lezioni:
- Lunedì ore 17:30 – Yoga Energia Donna (Silvia)
- Martedì ore 15:30 – Pilates Energia Donna (Francesca)
- Mercoledì ore 12:00 – Yoga Energia Donna (Valentina)
- Venerdì ore 20:00 – Pilates Energia Donna (Elena)
Prenditi uno spazio tutto per te, per ritrovare energia, vitalità e benessere in ogni fase della tua vita.
Lezioni dal 7 settembre 2026, per info e prezzi manda un mail a pilatessassuolo@gmail.com. Iscrizioni possibili fino a esaurimento posti.
ISCRIZIONI APERTE! Prenota prima che sia sold out! Contattaci!
INCONTRI DI APPROFONDIMENTO
Da gennaio, lezioni speciali e incontri informativi con professioniste vi guideranno alla ricerca della consapevolezza e del benessere.
Per iscrizioni e informazioni manda una mail a pilatessassuolo@gmail.com. Iscrizioni possibili fino a esaurimento posti.
Tutte le lezioni pratiche sono adatte anche a chi non ha mai praticato yoga o pilates e vengono proposte nel rispetto delle esigenze della donna.
Ecco il programma:
Elisabetta Corradi – Erborista
“La seconda primavera” Alla scoperta della naturopatia e dei rimedi naturali
Giovedì 14 gennaio 2027 ore 19:30
Laureata in Chimica presso il Wellesley College negli USA, ha conseguito un master in ingegneria delle analisi chimiche e biologiche presso l’Università Paris Descartes. Ha svolto attività di ricerca a Basilea presso lo Swiss Tropical and Public Health Institute e il Pharmazentrum, occupandosi di esposizione umana agli inquinanti, fitoterapia e biologia farmaceutica. Successivamente si è formata in Naturopatia e Iridologia in Francia. Oggi è titolare di Argilla – Naturopatia e Apoteca a Modena, dove accompagna le persone in percorsi personalizzati di benessere attraverso fitoterapia, gemmoterapia, olii essenziali e rimedi naturali, integrando la formazione scientifica con la visione olistica della naturopatia.
In questa serata scoprirete:
* perché la perimenopausa può iniziare anche 5-8 anni prima dell’ultima mestruazione, spesso senza essere riconosciuta;
* cosa accade davvero al corpo durante perimenopausa e menopausa, e perché possono comparire sintomi come vampate, insonnia, ansia, aumento di peso, stanchezza e nebbia mentale;
* come la naturopatia interpreta questa fase come un’opportunità di trasformazione e rinascita, non come una malattia;
* quali rimedi naturali possono aiutare a ritrovare equilibrio, energia e benessere;
* strategie pratiche per vivere questa nuova stagione della vita con serenità, vitalità e consapevolezza.
Silvia Giusepponi – Insegnante di Yoga e Pilates
“Yoga SOS vampate” Ormoni “in movimento”
Sabato 23 gennaio 2027 ore 9:00
Lo Yoga Ormonale che praticheremo in questa lezione è studiato per accompagnare la donna durante la menopausa, aiutando a ritrovare energia e benessere attraverso una pratica bilanciata che alterna esercizi dinamici, momenti di profondo rilassamento e tecniche di respirazione mirate.
Una combinazione studiata per ridurre efficacemente la frequenza e l’intensità delle vampate, calmare il sistema nervoso e ridurre stanchezza e sbalzi d’umore. La pratica sostiene il benessere fisico ed emotivo, migliora la mobilità, la postura e la vitalità.
Laura Cuoghi – Ostetrica e consulente sessuale
“Menopausa e sessualità” riscrivere le regole del gioco
Sabato 13 febbraio 2027 ore 10:15
Ostetrica, dopo alcuni anni di sala parto ha scelto di dedicarsi alla salute femminile a 360°. Si è formata inoltre con un Master biennale in Sessuologia e numerosi corsi di specializzazione incentrati sulla salute del pavimento pelvico, il trattamento delle cicatrici ginecologiche e ostetriche, la menopausa e le disfunzioni mestruali. Oggi libera professionista, offre alle donne il tempo, la cura e l’ascolto di cui certi ambiti della salute femminile necessitano. Temi che per troppo tempo sono stati considerati tabù, ma che necessitano di essere compresi e validati.
Accanto all’attività clinica in studio, si dedica attivamente alla divulgazione con eventi sul territorio, pensati per abbattere i tabù e restituire alle donne consapevolezza e benessere corporeo.
L’ostetrica è la figura sanitaria riconosciuta per accompagnare la donna in tutte le stagioni della sua vita, custodendone la salute e la ciclicità. Con Laura si uniranno queste due anime per guardare alla menopausa con una doppia lente: da una parte la cura, la biologia e la salute del corpo, dall’altra la tutela del piacere e dell’intimità.
Perché la salute intima non è solo assenza di disturbi, ma diritto ad abitare il corpo con piacere.
Sarà uno spazio dedicato all’informazione, al confronto e alle domande per abbattere il tabù del “desiderio in scadenza” e vedere come si trasforma.
Parleremo di come gestire i sintomi più comuni (secchezza, dolore ai rapporti, fastidi urinari o calo della libido) perché rassegnarsi non è un’opzione, e di come imparare ad abitare il corpo con piacere.
Francesca Ferrari – Insegnante di Pilates
“Menopausa e Riposo”: Pilates per dormire meglio
Sabato 20 febbraio 2027 ore 9:00
Un incontro dedicato alle donne che desiderano migliorare la qualità del sonno durante la menopausa. Attraverso esercizi di Pilates dolci, respirazione consapevole e tecniche di rilassamento, impareremo a sciogliere le tensioni, ridurre lo stress e favorire un riposo più profondo e rigenerante. Una pratica pensata per ritrovare benessere e affrontare con maggiore serenità i cambiamenti di questa fase della vita.
Dott.ssa Silvia Accardo – Nutrizionista
“Nutrizione in menopausa” Mangiare bene per vivere meglio.
Sabato 13 marzo 2027 ore 10:15
Laurea in Biologia Cellulare e Molecolare e successiva Laurea Magistrale in Biologia con tesi sperimentale riguardante nuovi approcci farmacologici nei linfomi mantellari. Tirocinio presso il laboratorio di oncoematologia sperimentale del COM. Si occupa di alimentazione nelle patologie autoimmuni, nelle tiroiditi, dietoterapia per problematiche urovaginali, alimentazione e fertilità, approccio dietetico pratico alla donna, alimentazione sportiva, esperta in salute femminile.
La menopausa porta con sé profondi cambiamenti ormonali che influenzano metabolismo, composizione corporea, salute delle ossa, digestione e benessere generale. In questo incontro parleremo di come cambia il fabbisogno nutrizionale in questa fase della vita e di quali scelte alimentari possono aiutare a:
- sostenere l’energia quotidiana,
- mantenere il peso in equilibrio,
- ridurre infiammazioni e disturbi comuni (come gonfiore, vampate, insonnia),
- proteggere cuore, ossa e cervello,
- migliorare l’umore e la qualità della vita.
Impareremo a leggere i segnali del corpo, sfateremo i falsi miti alimentari e condivideremo consigli pratici, semplici e sostenibili per nutrirsi con gusto, equilibrio e consapevolezza.
https://www.instagram.com/lanutrizionistaccardo/
Valentina Cuoghi – Insegnante di Yoga e Pilates
“Yoga e sarcopenia” Praticare oggi per mantenere forza e autonomia domani.
Sabato 27 marzo 2027 ore 9:00
La menopausa è una fase in cui il naturale calo degli estrogeni può favorire la perdita di massa e forza muscolare. Questa lezione di yoga è pensata per contrastare la sarcopenia attraverso una pratica mirata che migliora forza, mobilità e postura. Attraverso posizioni di carico e sequenze specifiche, stimoleremo la muscolatura profonda, proteggeremo la salute delle ossa e miglioreremo la resistenza. Un’occasione per prendersi cura del proprio corpo, mantenere forza, stabilità e vitalità e sostenere il benessere fisico nella vita di tutti i giorni.
Alessandra Costanzini – Estetista
“Pelle in menopausa” Capire il cambiamento, riscoprire la bellezza
Sabato 10 aprile 2027 ore 10:15
Estetista certificata, frequenta regolarmente corsi per approfondire, studiare e risolvere inestetismi della pelle di viso e corpo. Specializzata nell’anti-aging.
Durante questo incontro esploreremo con Alessandra i cambiamenti fisiologici che interessano la pelle in questa fase della vita: dalla perdita di elasticità alla secchezza, dalla comparsa di macchie ai cambiamenti nella texture. Scopriremo insieme perché avvengono questi mutamenti, quali sono i segnali da osservare e quali strategie, trattamenti e abitudini possono aiutare a mantenere la pelle sana, luminosa e vitale.
Un’occasione per fare chiarezza, sfatare falsi miti e imparare a prendersi cura della propria pelle con consapevolezza, dolcezza e rispetto per il cambiamento.
Elena Savani – Insegnante di Pilates
“Muoversi con sicurezza”: Pilates per l’equilibrio
Sabato 17 aprile 2027 ore 9:00
Questa lezione di Pilates è dedicata a tutte le donne che desiderano riscoprire il piacere di muoversi con sicurezza, migliorando equilibrio, postura e coordinazione.
Attraverso esercizi mirati e un lavoro consapevole sul core e sulla stabilità, la pratica aiuta a sostenere il corpo nei movimenti quotidiani, a prevenire il rischio di cadute e a mantenere fiducia nelle proprie capacità. Un momento per riallineare la postura, stabilizzare le articolazioni e ritrovare un baricentro solido, per muoversi ogni giorno con rinnovata leggerezza, stabilità e sicurezza.
Se credi anche tu come noi che valga la pena ascoltare il proprio corpo, informarsi senza tabù e riscoprire la propria intimità con nuovi strumenti e consapevolezze, questo percorso fa per te.
Ogni incontro ha un costo di 20€. Più incontri fai, meno spendi! Scrivici per info più dettagliate.
Per iscrizioni e informazioni manda una mail a pilatessassuolo@gmail.com. Iscrizioni possibili fino a esaurimento posti.
