Scopri questo piccolo-grande attrezzo in questo articolo
Tra i tanti meravigliosi attrezzi inventati dal creativo Joseph Hubertus Pilates troviamo lo Spine Corrector (chiamato anche Half barrel o Step barrel)
Pilates, da buon tedesco, amava la birra. E’ proprio pensando alla botte di birra che nacque l’idea di creare una “Small Barrel” (piccola botte) che aiutasse a correggere le posture errate della colonna vertebrale, migliorando anche la capacità toracica e il volume respiratorio grazie ad appositi esercizi.
A questa mezza botte fece seguito lo Spine Corrector o Step barrel, che prevede oltre all’arco, l’aggiunta di un’altra parte definita step (gradino), su cui sedere più comodamente e poter incrementare la serie di esercizi effettuabili. I materiali utilizzati ne garantiscono la solidità permettendo esercizi sicuri anche in stazione eretta.
Lo Spine Corrector è il più economico tra i macchinari. E’ piccolo e occupa poco spazio, è facilmente trasportabile, è versatile e semplice da usare.
Oltre agli insegnanti di Pilates, negli ultimi anni anche molti Personal Trainer, fisioterapisti ed educatori posturali riconoscono l’efficacia e la funzionalità di questo attrezzo.
Utilizzi differenti
Sedendosi sull’arco, l’allievo si sente subito guidato nell’allineamento assiale. Si riesce a percepire bene l’appoggio degli ischi e la distanza da terra agevola una più naturale posizione delle anche. Il bacino viene percepito con più facilità nella sua posizione corretta.
Sedendosi invece sullo step (gradino) si riesce a percepire meglio la mobilizzazione del tratto lombo-sacrale che beneficia del sostegno dell’arco. Questa posizione invita al movimento anche coloro che hanno poca mobilità nel tratto lombo-sacrale o i flessori dell’anca accorciati.
Viene utilizzato in lezioni di vari livelli e intensità, dal principiante all’esperto, dal base all’avanzato. Lo stesso esercizio svolto a terra (protocollo matwork) o sull’Half Barrel cambia la sensazione e l’effetto stesso dell’esercizio.
Benefici
Lo Spine Corrector o Step Barrel viene utilizzato per l’allungamento del rachide, la mobilizzazione, la propriocezione. E’ utile per il rinforzo del core, delle gambe e dei glutei. Ottimo lavoro fa sullo stretching e sulle posizioni da decupito laterale, sostenendo in modo sicuro la schiena. Con l’utilizzo di questo attrezzo si riesce a migliorare anche l’estensione del rachide dell’allievo, l’espansione toracica, la mobilità delle spalle, cose fondamentali ma ormai ridotte da vizi posturali quotidiani.
Alcuni produttori di attrezzature per Pilates offrono la possibilità di separare il Barrel (l’arco) dallo Step (il gradino) offrendo la possibilità di avere a disposizione due tipi di supporto differenti. Altri produttori prevedono un sistema di variazione angolare dello Step dal Barrel, rendendo questo piccolo attrezzo di facile e intuitivo utilizzo dando la possibilità all’insegnante di realizzare classi di Spine Corrector dinamiche e divertenti.
Nel nostro studio Pilates Sassuolo abbiamo quattro Spine Corrector o Half Barrel e siamo solite chiamarlo affettuosamente “barrellino” coi nostri clienti!
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